Как и правила гигиены ротовой полости, такой свод железных принципов ухода за грудью стоит повесить у себя в ванной, чтобы по достижению определенного возраста не смотреть на себя в зеркало с грустью.
Ежедневно:
* Стараемся держаться прямо в течение дня – позвоночник распрямлен, лопатки сведены вместе.
* Носим удобный, хорошо подобранный бюстгальтер, а по вечерам даем груди отдохнуть от него.
* Холодный душ зоны декольте каждое утро делает ткани упругими и стимулирует микроциркуляцию крови – кожа становится лучше и действует как натуральный бюстгальтер.
* Если хватит выдержки, массируем грудь замороженными кубиками льда – просто животворный сеанс!
* Во время занятий спортом носим специальное, поддерживающее бра.
* Регулярно делаем пилинг зоны декольте, чтобы стимулировать обновление клеток и циркуляцию крови.
* Спим на спине, чтобы не сдавливать грудь лишний раз.
Чего следует остерегаться:
* Стремительные движения и слишком динамичный спорт (аэробика, некоторые атлетические дисциплины, коллективные игры), который слишком натягивают кожу.
* Длительные солнечные ванны без ультрафиолетового фильтра.
* Ношение тяжестей, например, сумок с покупками.
* Слишком стремительный массаж груди – для втирания крема достаточно легких кругообразных движений.
* Сжимание груди – например, скрещивание рук или ношение перед собой коробок с покупками.
* Длительные, горячие ванны.
* Колебания веса тела.
* Низкобелковая диета.
Упражнения:
* Растяжка – отведение прямых плеч назад – укрепляет грудную клетку.
* Гимнастика – регулярные движения плеч вверх – словно мы хотим поднять грудь вверх.
* Плавание на спине – укрепляет мышцы, ответственные за грудную клетку; при этом следует избегать кроля и баттерфляя, которые, наоборот, сдавливают грудь.
* Перекладина – зависание несколько раз в день на несколько секунд на перекладине со ступнями на полу облегчает сохранение прямого силуэта.
